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하버드대 의과대학 데이비드 싱클레어 박사가
25년 장수 연구를 집대성한 『노화의 종말』을 소개합니다.

✔ 참고 도서: 『노화의 종말』
✔ 책 보러 가기:
✔ 제작: 책식주의 ([email protected])
✔ 나레이션: 정재욱 ([email protected])

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33 thoughts on “늙고 싶지 않다면 세 가지만 기억하세요 | 장수 비법, 노화 방지 | 노쇠하다 | 새로 업데이트 된 최고의 노래”

  1. 2:08 장수 방법
    3:06 장수 물질
    1.열매의 색깔을 만드는 피세틴은 노화세포를 사멸 시킨다.
    2. 옻나무의 부테인은 노화세포를 사멸시키며
    3. 적포도주의 레스베라트롤은
    DNA손상을 억제한다.

    3:30 하버드의대 연구진은
    아보카도,브로콜리,양배추 등에 들어 있는
    NMN을 발견했다.
    물에 타서 복용시
    많은 운동을 하거나 단식을 했을때와 동일한 효과가 나타났다
    콩팥 손상, 신경퇴행, 미토콘드리아질환 등을 억제할 수 있다는 사실을 밝혀냈다.
    확실한효과는 실험중이다.

    4:01 열량을 제한하라.
    1년중 절반 이상을 금식하는 그룹
    또는 아침식사를 낮12시에 저녁식사는 오후8시에
    좀더 많은 식사를 한다.

    일주 1회 금식 1개월후
    체중과 체지방이 줄고 혈압이 낮아짐
    심장병 당뇨 뇌졸중 암을 억제한다는 연구논문 다수.

    8:04 출처 : 하버드대 데이비드 싱클레어 박사의 저서
    [노화의 종말]
    저아미노산 식단과
    저온 노출 생활이 장수에 중요.

  2. 이 영상 제작자가 노화를 얼굴의 노화로 표현하는 것은 오해를 불러일으킬 수 있네요,. 몸 전체의 항노화가 중요한 것인데 단지 피부미용의 젊음만을 말하는 것 같아서요…
    그리고 체온이 낮아지면 면역력도 함께 떨어진다는 이론이 있는데 체온을 낮추라는 것은 확인이 필요할 거 같네요..

  3. 춥게 지내는게 오래사는거와 그닥. 북극에 사는 에스키모인들 영양 편식 때문인지 몰라도 수명 엄청 짧던데. 추위보다 영양섭취가 중요한 듯

  4. 규칙적인 생활습관이 첫째라고 봅니다.
    일도 휴식도 수면도 섭취도 규칙적
    둘째는 이기적인 사람과의 대면 최소화 말과 행동에서 절제필요. 어딜가나 있으며, 엮일수록 노답.
    끝.

  5. 소식하니 대상포진걸리고 얼굴안좋아보인다는 소리들음. 좋은거 많이먹으니 다시 돌아옴. 즐겁게 먹고 사는게 얼굴에 살도 붙고 동안의비결

  6. 소식하는 모델들이 잘 안늙는거 보면 진짜 소식이랑 노화는 연관있는듯 서양애들 노화빠른데도 모델들은 진짜 안늙음

  7. 한국에서 먹방이 얼마나 해로운지 본인들이 나중에 다 감당할일이지 기본적으로 효소만 보더라도 많이 먹는 행위는 낭비 그자체임

  8. 주변환경은 시원하게 체온은 따뜻(찬물로 샤워하거나 유산소 운동)하게, 소식하기+소화에 무리가는 음식 피하기, 규칙적 운동

  9. 체온이 내려가면 면역력이 떨어진다는데, 그래서 늘 따뜻한 물을 마시라고 하는 글들을 많이 본 것 같습니다. 어느 말이 맞는지 잘 모르겠네요.
    한편으로 생각하면 더운 열대지방이나 동남아 쪽 사람들은 늘 체온이 높고 면역력이 높아서 건강 장수하는 게 맞고, 북극의 추운 지방에 사는 사람들은 대개가 면역력이 떨어져 단명해야 하는 건데 실상은 그렇지 않잖아요. 전문가 의견도 각각 다르고 서로의 주장이 옳다고 하니……

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